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怎么才能變胖

病情描述:
因為太瘦了被說(shuō)“細狗”,女朋友說(shuō)她都想保護我了,想問(wèn)一下怎么才能變胖
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科
一般情況下,想要變胖可以嘗試養成良好的生活習慣、合理飲食等方面來(lái)達到目的。
1.養成良好的生活習慣:想要長(cháng)胖首先應改掉不良的飲食和作息習慣。不能熬夜,不能過(guò)度勞累,應早睡早起,加強鍛煉。此外,還應戒煙、戒酒,保持心情愉快,減輕心理負擔。
2.合理飲食:在飲食上可多攝入牛奶、牛肉、雞蛋、魚(yú)肉等高蛋白質(zhì)的食物??梢赃x擇少食多餐,每餐不要吃太飽,增加每天進(jìn)食的次數,有利于胃腸道的吸收。
此外,身體太過(guò)于消瘦可能與甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等疾病有關(guān),若必需增肥時(shí)應在醫生的專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。
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