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踢毽子和跳繩哪個(gè)減肥

病情描述:
聽(tīng)朋友說(shuō)跳繩和踢毽子都可以幫助減肥，但是不知道哪個(gè)效果更好呢？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō)，踢毽子和跳繩都有一定的減肥效果，在踢毽子的過(guò)程中，全身肌肉處于收縮、舒張狀態(tài)，可以加速全身脂肪燃燒，從而起到減肥的功效，但是單純通過(guò)踢毽子或跳繩減肥的效果并不理想?？梢酝ㄟ^(guò)溶脂針、有氧運動(dòng)等方式達到減肥效果，具體分析如下：
1.溶脂針：把溶脂液用特殊的溶脂儀器注入到深層脂肪層，讓皮下脂肪組織快速溶解，然后用溶脂針把溶解的脂肪引流出體外，達到減肥的目的。溶脂針注射后，有可能會(huì )出現局部的皮膚紅腫熱痛，可以適當地給予冰敷。另外，可能會(huì )出現發(fā)熱等現象，對于低熱，可以適當地多飲用溫水。對于高熱，必要時(shí)可進(jìn)行血常規，c反應蛋白等檢查。
2.有氧運動(dòng)：有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，跑步屬于一種有氧運動(dòng)，在跑步的時(shí)候能夠加速體內的消耗，加快人體的新陳代謝，使脂肪得到燃燒，從而達到減肥的效果。但是建議不要立即停止運動(dòng)，血液會(huì )囤積在下肢而給心臟造成多余的負擔，所以運動(dòng)目的達到后應該有5-10分鐘的放松，也就是逐步減小運動(dòng)強度，慢慢地恢復到安靜狀態(tài)。
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