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為了頸椎怎樣運動(dòng)頸部肌肉

病情描述:
為了頸椎怎樣運動(dòng)頸部肌肉
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
頸部的周?chē)泻芏鄩K肌肉,對維持頸椎的穩定性有非常重要的作用。頸部的肌肉增強了,就好像給頸部佩戴了一個(gè)天然的頸圍,起到了很好的保護作用。鍛煉時(shí),手指交叉,放于后腦勺,雙手用力將頭部推向前方,同時(shí)頸部用力,將頭向后,抵抗手的推力,保持頭部在直立位,持續10秒鐘,放松。每天做3~4組,每組20~30次。
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