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助睡眠的方法有什么呢?

患者:男,27歲

病情描述:
助睡眠的方法有什么呢?
共1個(gè)回答
楊效華 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東方醫院 三甲 呼吸內科
可以放松自己的心態(tài),不要有太大的壓力。養成良好的作息習慣,避免過(guò)度的勞累。睡前要避免服用可樂(lè ),咖啡,巧克力,酒,濃茶等飲品。睡覺(jué)前可以用溫水泡腳,時(shí)間保持在15分鐘左右,緩解疲勞從而改善睡眠質(zhì)量。建議患者可以注意心情的護理,不要在睡覺(jué)前想太多的事情,放松心情和大腦,可以遵醫囑用中藥調理人體內平衡,使人自然入眠,寧神益智,解郁安神,使用補心養肝、安神益智等功效的藥物。
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