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怎么做腰扭傷后要

患者：男，30歲

病情描述:
怎么做腰扭傷后要
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科

腰扭傷后可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰扭傷通常由姿勢不當、肌肉勞損、椎間盤(pán)突出、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需平臥硬板床，避免彎腰提重物，使用護腰支具減少腰部活動(dòng)，通常需要持續3-5天。

2、冷熱敷交替

扭傷48小時(shí)內冰敷15分鐘緩解腫脹，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復進(jìn)行3-4次。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服消炎止痛藥，或氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練，增強腰椎穩定性，預防復發(fā)。

恢復期間避免久坐久站，睡眠時(shí)膝關(guān)節下墊軟枕保持腰部放松，若疼痛持續超過(guò)1周或出現下肢麻木需及時(shí)就醫。

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