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頸椎病的自我保健方法有哪些

患者：女，38歲 提問(wèn)于2020-09-17 21:02

病情描述:
頸椎病的自我保健方法有哪些
共1個(gè)回答
韓世杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 骨科
隨著(zhù)社會(huì )壓力的不斷增大以及人們生活、工作方式的改變，頸椎病越來(lái)越年輕化、普遍化。對于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，需盡早做好頸椎病的自我保健，緩解癥狀，防止病情加重。常用的自我保健方法有：
1、局部熱敷，用熱水袋、暖寶寶等放在患處，可以達到緩解頸椎疼痛的目的，需警惕避免燙傷。
2、采用按摩的方式，可學(xué)習正規手法自己進(jìn)行，在頸椎疼痛的部位反復按摩十分鐘左右，力度要適度，以透入皮下為宜，不要弄破皮膚，然后再稍微拍打此處即可。
3、使用按摩枕，可以矯正頸部的彎曲狀況，放松肌肉，恢復正常的生理曲度。
4、使用頸椎牽引帶或牽引器進(jìn)行牽引治療，緩解頸椎的疼痛感。但髓型頸椎病和椎動(dòng)脈型頸椎病患者不能做牽引治療。
5、工作間歇注意休息，做一些頸部保健操，改善局部的血液循環(huán)，使頸椎得以放松。
6、合理的降低枕頭的高度，選擇合適形狀及硬度的枕頭。
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