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男人腹部怎么減肥

患者:男,40歲

病情描述:
男人腹部怎么減肥
共1個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 內分泌科
想要減掉肚子上的贅肉,最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng),尤其是消耗能量較多的運動(dòng),例如慢跑、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等,每次運動(dòng)最好一次持續做完,且每次運動(dòng)消耗熱量須達300千卡。平時(shí)把腰挺直了多做深呼吸,盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,又慢到快,晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要用胸部呼吸,試著(zhù)用腹部呼吸,也可以鍛煉腹部的收縮。在生活中養成這個(gè)習慣,肚子想大也大不起來(lái)了。
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