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精神焦慮癥怎么走出來(lái)

患者:男,30歲

病情描述:
我在幾年前就已經(jīng)患上了焦慮性神經(jīng)癥,到現在還沒(méi)好,胃部難受、大小便過(guò)頻。精神焦慮癥怎么走出來(lái)?
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科

精神焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式改善。精神焦慮癥通常由遺傳因素、長(cháng)期壓力、腦內化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng )傷事件等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法能幫助識別和改變負面思維模式,暴露療法適用于特定恐懼引發(fā)的焦慮,需由專(zhuān)業(yè)心理醫生制定個(gè)性化方案。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調節腦內化學(xué)物質(zhì),苯二氮?類(lèi)藥物如勞拉西泮用于急性發(fā)作,需嚴格遵醫囑使用。

3、生活方式調整

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走或游泳,保持充足睡眠,限制咖啡因和酒精攝入,這些措施有助于降低軀體化癥狀發(fā)作頻率。

4、社會(huì )支持

加入焦慮癥患者互助小組,向親友坦誠溝通感受,避免孤立狀態(tài),社會(huì )聯(lián)結能顯著(zhù)緩解預期性焦慮癥狀。

建議記錄焦慮發(fā)作的誘因和規律,配合醫生定期評估治療方案,避免自行增減藥物,可嘗試正念冥想等放松訓練。

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