如何保持視力不下降
關(guān)鍵詞：#視力
保持視力不下降可通過(guò)控制用眼時(shí)間、調整用眼環(huán)境、補充眼部營(yíng)養、定期檢查視力、加強戶(hù)外活動(dòng)等方式實(shí)現。視力下降可能與遺傳、年齡增長(cháng)、用眼習慣不良、眼部疾病等因素有關(guān)。
1、控制用眼時(shí)間
連續近距離用眼不超過(guò)40分鐘，每40分鐘休息5-10分鐘，可遠眺或閉目養神。避免長(cháng)時(shí)間使用電子設備，夜間使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式。兒童青少年每日累計用眼時(shí)間建議不超過(guò)6小時(shí)。
2、調整用眼環(huán)境
閱讀時(shí)保持30-40厘米的視物距離，光線(xiàn)應均勻明亮且無(wú)眩光。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調，避免在黑暗環(huán)境中使用發(fā)光屏幕。工作學(xué)習時(shí)保持正確坐姿，屏幕中心點(diǎn)應略低于眼睛水平線(xiàn)。
3、補充眼部營(yíng)養
適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、蛋黃，含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、西藍花，含花青素的藍莓、紫甘藍等食物?？勺襻t囑使用含維生素A棕櫚酸酯滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等緩解視疲勞。
4、定期檢查視力
青少年每6個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，成人每年檢查一次。出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。40歲以上人群需定期篩查青光眼、黃斑變性等年齡相關(guān)性眼病。
5、加強戶(hù)外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)有助于延緩近視發(fā)展。戶(hù)外運動(dòng)時(shí)注意防紫外線(xiàn)傷害，可佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡。乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動(dòng)能鍛煉眼部肌肉。
保持規律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)有助于眼部代謝修復。避免吸煙及過(guò)量飲酒，吸煙會(huì )顯著(zhù)增加黃斑變性風(fēng)險。高度近視者應避免劇烈運動(dòng)以防視網(wǎng)膜脫落，出現閃光感、飛蚊癥加重等異常需立即就診。建立視力健康檔案，動(dòng)態(tài)監測視力變化情況，早期發(fā)現異常及時(shí)干預。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：眼底黃斑是怎么造成的原因
