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怎樣預防運動(dòng)性損傷

患者:女,25歲

病情描述:
最近運動(dòng)當中造成了損傷,回到家后就出現了頭暈頭痛,怎樣預防運動(dòng)性損傷呢?
共2個(gè)回答
邸志勇 主任醫師 去掛號
黑龍江省醫院 三甲 普通外科
如何避免運動(dòng)過(guò)程中的損傷現象,首先要合理安排運動(dòng)負荷。避免過(guò)度運動(dòng)引起的腿部痙攣現象。運動(dòng)前做好熱身。加強易損件的使用。運動(dòng)前的熱身對避免運動(dòng)損傷有一定的作用。熱身動(dòng)作增加了體內的溫度,同時(shí)也增加了肌肉的溫度,這有助于肌肉變得放松、柔軟和有彈性。
高其宏 副主任醫師 去掛號
蕪湖市第二人民醫院 三甲 普通外科
首先是不同的人群適應不同的運動(dòng)。首先,應該根據自己的身體狀況,盡所能,然后為選擇正確的運動(dòng)方式,這是最重要的一點(diǎn)。另一個(gè)練習量應該是適當的。經(jīng)常在門(mén)診部遇到一些病人。當看到明顯的運動(dòng)損傷時(shí),然后想鍛煉。很多病人都是這樣,這并不是說(shuō)要一步一步地進(jìn)行鍛煉。
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