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預防高血壓有什么方法

患者：女，47歲 提問(wèn)于2019-10-30 14:43

病情描述:
我經(jīng)常有頭暈的感覺(jué)，后來(lái)去醫院做了一下檢查，發(fā)現自己血壓偏高，預防高血壓有什么方法？
共2個(gè)回答
劉如輝 主任醫師 去掛號
四川大學(xué)華西第二醫院 三甲 綜合內科
在日常生活中注意低鹽和低脂肪，鹽的總攝入量應低于6克。多吃新鮮的水果和蔬菜，因為新鮮的水果和蔬菜富含鎂和鉀，可以幫助降低血壓。有規律的休息和休息，避免開(kāi)夜車(chē)，戒煙戒酒，保持愉快的心情。在日常生活中應注重減肥運動(dòng)，女性應控制腹圍在80厘米(2英尺4)以?xún)?，男性應控制腹圍?5厘米(2英尺6)以?xún)取?/div>
王玥 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 心血管內科
首先，飲食不能太咸。研究表明，鈉攝入量與血壓升高之間存在顯著(zhù)的正相關(guān)關(guān)系。其次，要低脂飲食，平時(shí)盡量不要吃動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內臟、油炸食品、動(dòng)物腦。第三，良好的蛋白質(zhì)飲食?？墒秤秒u、魚(yú)、蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)也注意適量的體育鍛煉，每周3-5次有氧運動(dòng)為宜。保持體重在合理范圍內，bmi小于24，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性為85厘米。多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，戒煙戒酒，避免熬夜，保持冷靜。
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