“喝”垮的腎？提醒：常喝3種“水”，尿毒癥可能會(huì )盯上你
關(guān)鍵詞：#尿毒癥
每天早晨那杯提神飲料，可能正在悄悄傷害你的腎！最近遇到位30歲的程序員，體檢時(shí)肌酐值超標，醫生警.告腎功能已受損。追問(wèn)生活習慣才發(fā)現，他每天靠五六杯某類(lèi)飲品續命。腎臟就像身體的"凈水器"，但有些常喝的"水"卻會(huì )讓這個(gè)重要器官提前報廢。
一、傷腎飲品的三大黑名單
1、高糖飲料的甜蜜陷阱
含糖量超標的奶茶、碳酸飲料，每杯相當于直接往血液里灌入15塊方糖。腎臟要加班加點(diǎn)過(guò)濾這些糖分，長(cháng)期超負荷工作會(huì )導致腎小球損傷。更可怕的是，這些飲料中的磷酸還會(huì )加速鈣質(zhì)流失。
2、濃茶的隱形危.機
茶葉中的氟化物和草酸，在反復沖泡的濃茶中濃度極高。這些物質(zhì)在腎臟結晶，日積月累可能形成結石。特別是空腹飲用濃茶，對腎小管的刺激更直接。
3、酒精飲料的雙重暴擊
酒精代謝產(chǎn)物需要腎臟全力清除，同時(shí)它還會(huì )抑制抗利尿激素，讓人頻繁排尿。這種"又讓馬兒跑又不給馬吃草"的模式，最終會(huì )導致腎單位不可逆的損傷。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、排尿習慣改變
夜尿增多、尿量驟減或尿泡久久不散，都是腎臟過(guò)濾功能下降的表現。特別是出現醬油色尿液時(shí)，說(shuō)明紅細胞已經(jīng)漏到尿液中。
2、水腫位置有講究
腎性水腫通常從眼瞼開(kāi)始，逐漸發(fā)展到下肢。這與心臟問(wèn)題引起的水腫正好相反，后者多從腳踝開(kāi)始。
3、皮膚異常變化
腎功能下降時(shí)，尿素氮等廢物會(huì )通過(guò)皮膚排出，導致頑固性瘙癢。皮膚還可能呈現異常的灰黃色。
三、科學(xué)護腎的飲水法則
1、白開(kāi)水才是真愛(ài)
每天保持1500-2000毫升的飲水量，分次少量飲用。最簡(jiǎn)單的辦法就是觀(guān)察尿液顏色，理想的應該是淡檸檬色。
2、喝水時(shí)間有講究
晨起一杯溫水幫助腎臟排毒，飯后半小時(shí)飲水助消化，睡前兩小時(shí)要控制飲水量。
3、可以適量喝的"養生水"
淡綠茶、菊花枸杞茶等低濃度飲品可以適量飲用。煮蘋(píng)果水、梨水等天然果味水也是不錯選擇。
四、這些習慣比喝錯水更傷腎
1、憋尿成習慣
尿液滯留會(huì )導致細菌逆行感染，還可能引發(fā)腎盂腎炎。建議每2-3小時(shí)就該去趟洗手間。
2、濫用止痛藥
某些藥物對腎臟有直接毒性，長(cháng)期服用會(huì )損傷腎小管。必須用藥時(shí)一定要遵醫囑。
3、高鹽飲食
鈉離子超標會(huì )加重腎臟負擔，每日鹽攝入量最好控制在5克以?xún)?。注意隱形鹽如醬油、腌制品等。
腎臟損傷有不可逆性，等出現癥狀時(shí)往往已經(jīng)晚了。建議每年做次尿常規和腎功能檢查，40歲以上人群最好每半年檢查一次。從現在開(kāi)始，放下手中的傷腎飲品，換個(gè)保溫杯裝白開(kāi)水吧！你的腎臟會(huì )感謝這個(gè)明智的決定。
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