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心臟鍛煉最簡(jiǎn)單的運動(dòng)

患者：男，52歲 提問(wèn)于2019-10-20 20:59

病情描述:
我想通過(guò)鍛煉使我的心臟更健康，心臟鍛煉最簡(jiǎn)單的運動(dòng)是什么？
共2個(gè)回答
甘豐 副主任醫師 去掛號
北京航天總醫院 二甲 心血管內科
鍛煉心臟的有效方法是有氧運動(dòng)，因為心臟是有氧器官，有足夠的氧氣供應，心臟就會(huì )得到很好的鍛煉機會(huì )。一般來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)包括快走、游泳、跳舞、騎自行車(chē)、慢跑等。步行是最簡(jiǎn)單、最有效的有氧運動(dòng)，可以改善心肺功能，鍛煉冠狀動(dòng)脈，增加氧的攝入量，降低血壓、血脂和血糖。建議每天步行或快走30分鐘以上，并盡量堅持每天步行，以達到明確和健康的鍛煉目標。
李宏義 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 心血管內科
最簡(jiǎn)單的心臟運動(dòng)必須強調有氧運動(dòng)，一般包括快走、騎自行車(chē)、游泳等。但在你做這些練習之前，你需要評估你的心臟功能是否可以承受。如果心臟受不了，那就快走或者步行。步行是最簡(jiǎn)單的有氧運動(dòng)，無(wú)論有沒(méi)有心臟病都可以進(jìn)行。多走路可以改善心肺功能，增加肺活量，改善冠狀動(dòng)脈的血液供應。
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