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月經(jīng)期間可以跳操嗎

患者：女，28歲 提問(wèn)于2019-06-30 16:35

病情描述:
我這個(gè)月開(kāi)始跳的減肥操，昨天剛來(lái)了例假，月經(jīng)期間還可以跳操嗎？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期間是可以適當做一些運動(dòng)的。但是一定不可以太劇烈。有利于增強抵抗力，愉悅心情，緩解經(jīng)期煩躁等情緒。但經(jīng)期不宜劇烈運動(dòng)，所以最好選擇一些輕柔的音樂(lè )，動(dòng)作幅度不要過(guò)大，以免造成月經(jīng)量多或痛經(jīng)的發(fā)生。此外，由于月經(jīng)期抵抗力下降，跳舞時(shí)要注意保暖，出汗后需及時(shí)更換衣物，以免受涼感冒。跳舞的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免過(guò)于勞累，不利于經(jīng)期子宮的恢復。
曹劍 副主任醫師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
減肥操一般來(lái)說(shuō)是運動(dòng)量比較大的，月經(jīng)期間可以停幾天再做。跳操是有氧運動(dòng)，適量的跳操可以消耗熱量，燃燒脂肪，有助于減肥瘦身。但是，如果需要減肥，在跳操的同時(shí)，要限制每天整體熱量的攝入，保持攝入的熱量低于消耗的熱量，才可能起到減肥的效果。跳操的同時(shí)，可以搭配多吃粗纖維、熱量低的食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，潤腸通便，輔助減肥瘦身。
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