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吃什么長(cháng)頭發(fā)

患者：女，30歲

病情描述:
我生完孩子滿(mǎn)月之后洗頭，頭發(fā)一大把一大把的掉，也不知道為啥，吃什么能長(cháng)頭發(fā)快一點(diǎn)？
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許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科

若出現脫發(fā)情況或希望促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能增強頭發(fā)韌性，減少斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可幫助毛囊細胞再生，延緩脫發(fā)。

4. 菠菜

菠菜含鐵元素和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)色素合成。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補充毛發(fā)角蛋白的主要成分，適用于營(yíng)養缺乏導致的頭發(fā)稀疏。

2. 維生素B族

調節皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)，需配合其他治療使用。

3. 養血生發(fā)膠囊

中成藥通過(guò)補益肝腎改善氣血不足型脫發(fā)，需長(cháng)期服用。

4. 米諾地爾

外用血管擴張劑，適用于雄激素性脫發(fā)，可能引起初期脫發(fā)加重。

日常注意避免過(guò)度燙染，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，保證充足睡眠有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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