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抑郁質(zhì)的人怎么辦

患者:男,33歲

病情描述:
自己悶悶不樂(lè ),對生活也沒(méi)追求,害怕自己得抑郁癥,抑郁質(zhì)的人怎么辦?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

抑郁質(zhì)人群可通過(guò)心理疏導、生活方式調整、社會(huì )支持、專(zhuān)業(yè)治療等方式改善。抑郁質(zhì)可能與性格特質(zhì)、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、家族遺傳等因素相關(guān)。

1、心理疏導

認知行為療法幫助修正負面思維模式,正念訓練可增強情緒覺(jué)察能力,建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

2、生活方式

保持規律作息與均衡飲食,每日進(jìn)行適度有氧運動(dòng),建立穩定的睡眠節律有助于調節情緒穩定性。

3、社會(huì )支持

主動(dòng)參與社交活動(dòng)建立支持網(wǎng)絡(luò ),家庭理解與陪伴能顯著(zhù)緩解孤獨感,避免長(cháng)期處于封閉環(huán)境。

4、專(zhuān)業(yè)治療

嚴重時(shí)需精神科評估,舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物可調節5-羥色胺水平,經(jīng)顱磁刺激適用于難治性病例。

日??蛇m量食用深海魚(yú)、香蕉等富含色氨酸食物,避免酒精攝入,持續情緒低落超過(guò)兩周應盡早就醫評估。

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