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孕婦補鈣吃什么食物最好

患者：女，24歲

病情描述:
我現在是孕婦，我想補鈣的話(huà)吃點(diǎn)什么食物最好呢
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李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

孕婦補鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于滿(mǎn)足孕婦鈣需求。

2、豆腐

豆腐含鈣量較高，同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合素食或乳糖不耐受孕婦。

3、西藍花

西藍花富含鈣和維生素K，能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，建議焯水后食用。

4、芝麻

芝麻鈣含量是牛奶的6倍，可磨粉加入粥或面食中提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用以減少胃腸刺激，常見(jiàn)不良反應為便秘。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，適合胃酸分泌不足的孕婦，但鈣含量相對較低。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于妊娠期低鈣血癥的快速補充。

補鈣期間應避免與含草酸食物同食，每天曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成，定期監測血鈣水平避免過(guò)量。

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