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頸椎自我保健有哪些方法

患者：女，35歲 提問(wèn)于2019-05-07 17:58

病情描述:
辦公室工作落下嚴重的頸椎病，有時(shí)候還會(huì )頭暈目眩的，誰(shuí)能給我推薦一些比較好的頸椎自我保健方法嗎？
共2個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
現在有頸椎病的人非常多，科學(xué)的護理方式很多人都非常關(guān)心。頸椎病患者的枕頭的高度不宜太高，這樣容易造成頸椎的肌群勞損，加劇頸椎的疼痛，因此要合理的降低枕頭的高度。此外，枕頭的形狀、硬度等也會(huì )影響頸椎的健康。對于經(jīng)常伏案工作的患者，要經(jīng)常做一些放松運動(dòng)，比如抬頭，挺胸，伸臂等，來(lái)改善局部的血液循環(huán)，使頸椎得以放松。
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
頸椎保健要長(cháng)期堅持才能夠獲得良好的效果，在頸椎疼痛的部位反復按摩十分鐘左右，力量要適度，以透入皮下為宜，不要弄破皮膚，然后再稍微拍打此處即可。頸椎病患者可以在家里制作一個(gè)12厘米直徑，20厘米長(cháng)度的枕頭，放在頸后仰臥半小時(shí)，每天堅持兩次，可以矯正頸部的彎曲狀況，放松肌肉，恢復正常的生理曲度。
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