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燕麥片的功效與作用

患者：女，23歲

病情描述:
昨天小妹送給我一袋燕麥片。燕麥片有什么功效與作用呢？
共1個(gè)回答
陳哲 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 內分泌科

燕麥片富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，具有調節血脂、控制血糖、促進(jìn)消化、增強飽腹感等功效，適合作為健康飲食的一部分。

1、調節血脂

燕麥片中的β-葡聚糖有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險。

2、控制血糖

燕麥片的低升糖指數和可溶性膳食纖維能延緩葡萄糖吸收，幫助穩定餐后血糖波動(dòng)。

3、促進(jìn)消化

燕麥片含有豐富的不可溶性膳食纖維，能夠增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

4、增強飽腹感

燕麥片吸水膨脹特性可延長(cháng)胃排空時(shí)間，減少饑餓感，有助于體重管理。

建議選擇無(wú)添加糖分的純燕麥片，搭配牛奶或新鮮水果食用，長(cháng)期規律攝入可發(fā)揮最佳健康效益。

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