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真的會(huì )一夜“無(wú)夢(mèng)”嗎？

患者：男，33歲

病情描述:
我治好失眠后最近的睡眠不錯，一夜無(wú)夢(mèng)。真的會(huì )一夜“無(wú)夢(mèng)”嗎？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

一夜無(wú)夢(mèng)并非絕對不存在，但多數人在睡眠中會(huì )經(jīng)歷多個(gè)夢(mèng)境周期，只是可能不記得夢(mèng)境內容。睡眠質(zhì)量、睡眠階段、心理狀態(tài)等因素會(huì )影響夢(mèng)境記憶。

1、睡眠周期：

快速眼動(dòng)睡眠階段是夢(mèng)境高發(fā)期，正常人每晚經(jīng)歷4-6個(gè)周期，每個(gè)周期約90分鐘，多數夢(mèng)境發(fā)生在后半夜的快速眼動(dòng)睡眠階段。

2、記憶機制：

若在快速眼動(dòng)睡眠結束后立即醒來(lái)，夢(mèng)境記憶更清晰；若從非快速眼動(dòng)睡眠階段醒來(lái)，可能完全忘記做過(guò)夢(mèng)。

3、生理因素：

酒精、鎮靜類(lèi)藥物會(huì )抑制快速眼動(dòng)睡眠，減少夢(mèng)境產(chǎn)生；睡眠剝奪后恢復睡眠時(shí)，快速眼動(dòng)睡眠反彈可能增加夢(mèng)境。

4、心理狀態(tài)：

壓力和焦慮可能增強夢(mèng)境記憶，而深度放松狀態(tài)下可能減少夢(mèng)境回憶，但這不代表沒(méi)有產(chǎn)生夢(mèng)境。

保持規律作息有助于正常睡眠周期運轉，若長(cháng)期自覺(jué)無(wú)夢(mèng)伴隨日間嗜睡等異常，建議就醫評估睡眠結構。

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