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喝牛奶真的能提升睡眠質(zhì)量？

患者：男，28歲 提問(wèn)于2018-07-06 21:39

病情描述:
我因為接手公司一個(gè)大項目，壓力很大，睡眠質(zhì)量也變差，喝牛奶能提升睡眠質(zhì)量嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
每天晚上睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種色氨酸，可以讓人變得鎮靜，讓人放松下來(lái)，從而進(jìn)入睡眠。而且睡前喝牛奶還有助睡眠時(shí)身體排毒代謝的正常進(jìn)行。
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