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每天吃白果有什么好處？

患者：男，30歲

病情描述:
現在很多白果賣(mài)了，我每天都會(huì )買(mǎi)來(lái)吃，每天吃白果有什么好處？
共1個(gè)回答
季素珍 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 皮膚科

每天適量食用白果有助于改善記憶力、延緩衰老、潤肺止咳、調節血脂。白果的營(yíng)養價(jià)值主要體現在銀杏內酯、黃酮類(lèi)化合物、蛋白質(zhì)及微量元素等成分上。

1、改善記憶力

白果含銀杏內酯可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，對輕度認知障礙有改善作用，適合用腦過(guò)度人群。

2、延緩衰老

白果中黃酮類(lèi)化合物具有抗氧化活性，能清除自由基，減少皮膚膠原蛋白流失。

3、潤肺止咳

白果含有的白果酸對呼吸道黏膜有保護作用，可緩解干咳癥狀，尤其適合秋冬季食用。

4、調節血脂

白果蛋白能抑制腸道膽固醇吸收，輔助降低低密度脂蛋白水平，但需配合運動(dòng)才有效。

建議每日食用不超過(guò)10顆，兒童減半。生白果含微量氫氰酸，須充分煮熟后食用，過(guò)敏體質(zhì)者慎食。

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