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如何減掉粗腰？

患者：女，40歲 提問(wèn)于2018-04-26 20:37

病情描述:
發(fā)現自己的腰越來(lái)越粗了，好郁悶，想知道如何減掉腰上的肉肉？
共1個(gè)回答
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科
以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當中3～5分鐘的空當進(jìn)行。每天累積快走5000步，不僅運動(dòng)到雙腳，也能運動(dòng)全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動(dòng)，腰部肥胖的女性，在2至3個(gè)月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時(shí)以上，對減掉粗腰有著(zhù)至關(guān)重要的作用。
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