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哪些飲品具有營(yíng)養價(jià)值呢？

患者：女，27歲

病情描述:
最近出門(mén)都要喝很多，飲品的，因為天氣太熱了，哪些飲品是有營(yíng)養價(jià)值的呢。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

具有營(yíng)養價(jià)值的飲品主要有牛奶、豆漿、綠茶、鮮榨果汁等，這些飲品富含優(yōu)質(zhì)蛋白、植物蛋白、抗氧化物質(zhì)和維生素，有助于補充日常營(yíng)養需求。

1、牛奶

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼健康和肌肉生長(cháng)，適合大多數人群日常飲用，乳糖不耐受者可以選擇低乳糖牛奶。

2、豆漿

豆漿富含植物蛋白和大豆異黃酮，對心血管保護有益，適合素食者和中老年人飲用，建議選擇無(wú)糖或低糖豆漿。

3、綠茶

綠茶含有茶多酚等抗氧化成分，有助于清除體內自由基，改善新陳代謝，但不宜空腹飲用且睡前應避免。

4、鮮榨果汁

鮮榨果汁能保留水果中的維生素和礦物質(zhì)，但糖分較高，建議適量飲用并選擇低糖水果，最好搭配果肉一起食用。

選擇飲品時(shí)應考慮個(gè)人體質(zhì)和營(yíng)養需求，避免過(guò)量攝入糖分，特殊人群如糖尿病患者需在醫生指導下選擇合適飲品。

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