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哪些食物能緩解便秘?

患者:女,21歲

病情描述:
我一到夏天就很容易上火,然后就會(huì )出現便秘的現象,哪些食物可以緩解便秘?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
想緩解便秘可以吃橘子。橘子中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、枸櫞酸、果膠、胡蘿卜素、纖維素以及礦物質(zhì),對改善人體食欲、補血、降低血液黏度,促進(jìn)傷口愈合,防治便秘等都有益。
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科
平時(shí)可以適當的吃一些蘋(píng)果、紅薯、火龍果、香蕉、韭菜、山藥等食物緩解便秘,主要是因為這些食物中含有豐富的膳食纖維。平時(shí)要避免吃一些辛辣刺激性的食物,同時(shí)也可以通過(guò)腹部按摩來(lái)進(jìn)行緩解,按摩可以增強胃腸道蠕動(dòng),能夠促進(jìn)食物快速消化和吸收。
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