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老年人失眠食療方法

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老年人失眠該怎么治療的方法有很多種。由于老年人年齡特殊而失眠藥又有副作用的原因，假如失眠癥狀不是太嚴重，基本上我們不建議藥物治療。老年人失眠食療怎么做，一些日常飲食調節也能起到很好的改善作用。

老年人經(jīng)常失眠怎么辦，可在飲食上做些有益的調節。最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋(píng)果、桑葚、葵花子等食物，或者也可以食用富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類(lèi)的食物。而含銅較多的食物有，如烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動(dòng)物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等;含鈣較多的食物有，如牛奶、豆漿、大豆制品、芝麻、蝦皮等。

老年人失眠的食療方法：

蓮子桂圓粥：蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻各、桑葉、粳米，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用于多夢(mèng)失眠。

百合燉豬肉：百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。

蔥棗湯：小紅棗，水泡發(fā)，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白7棵，繼續以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

參棗飯：黨參、大棗，放入鍋內，加水適量泡發(fā)后，煎煮，撈出參棗，湯備用;糯米洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤(pán)中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。

老年人失眠該怎么治，總之，兒童失眠的原因比成人失眠的原因要復雜的多，而且對小孩失眠用藥的話(huà)，一定要很謹慎，不到萬(wàn)不得已最好不要用。用的時(shí)候也要注意用藥量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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