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失眠反復發(fā)作怎么辦

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生活節奏變得越來(lái)越快，但是我們卻時(shí)常受到了各式各樣的困擾，失眠就是特別多見(jiàn)的，而且很多人都有過(guò)失眠，而且失眠會(huì )反復的發(fā)作，那么，失眠反復發(fā)作怎么辦呢？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

一、聽(tīng)靜音樂(lè )：為了讓自己平靜下來(lái)，可在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節律的音樂(lè )，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè )、滴水聲等之類(lèi)的靜音樂(lè )，因為這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導睡眠的條件反射，幫助你盡快入睡。

二、閉目養神：躺在床上，患者要全身心放松，把燈光調暗或者關(guān)掉，半閉雙眼，眼睛微微張開(kāi)一條縫。這樣的話(huà)，雖然精神活動(dòng)仍然在運作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很快進(jìn)入放松身心的狀態(tài)，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、腳部按摩：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

四、身體放松：治療失眠關(guān)鍵的是要自己的內心得到放松，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話(huà)睡眠會(huì )更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉。

希望廣大朋友可以對這些方法清清楚楚，并且運用到生活中，有效的治療失眠。關(guān)于“我失眠反復發(fā)作怎么辦”的介紹就到這里了。祝愿失眠的朋友可以有所幫助，改善失眠，早日趕走失眠，恢復健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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