了解過(guò)尿失禁的女性都知道,尿失禁在女性朋友中高發(fā),而且對于生完寶寶的女性來(lái)說(shuō)發(fā)病率更高,女性朋友也都很是擔心,也都在積極的尋找預防尿道炎的一些措施,一起來(lái)了解一下吧。
一、有規律的性生活。研究表明,更年期絕經(jīng)后的女性繼續保持有規律的性生活,能延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁的發(fā)生率。
二、女性生小孩后不要過(guò)早負重和勞累,要注意休息,每天應堅持收縮肛門(mén)l盼鐘。平時(shí)不要憋尿,并注意減肥。
三、平時(shí)多注意飲食清淡,多食含纖維豐富的食物,防止因便秘而引起腹壓的增高。
四、防止尿道感染。平時(shí)養成大小便后由前往后擦手紙的好習慣,避免尿道口感染。性生活前,夫妻失用溫開(kāi)水洗凈外明,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰。
五、要有樂(lè )觀(guān)、豁達的心情。以積極平和的心態(tài),笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學(xué)會(huì )自我調節情緒。
六、加強體育鍛煉。進(jìn)行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天層醒下床前和晚上就寢平臥后,各做100次緊縮肛門(mén)和上提肛門(mén)活動(dòng),可以明顯改善尿失禁癥狀。
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