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肩周炎6大運動(dòng)方法

肩周炎是一種常見(jiàn)的疾病，年齡大點(diǎn)的人這種病最為常見(jiàn)，但是隨著(zhù)生活和工作壓力的增大，年輕人也會(huì )得肩周炎，想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些肩周炎的鍛煉方法，想知道肩周炎的鍛煉方法有哪些嗎?下面就一起來(lái)看看肩周炎6大運動(dòng)方法的介紹吧!

方法一、彎腰晃肩法：彎腰然后伸臂，緊接著(zhù)做肩關(guān)節環(huán)轉運動(dòng)，動(dòng)作幅度要由小到大，由慢到快。

方法二、爬墻運動(dòng)：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。

方法三、體后拉手：雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復進(jìn)行。

方法四、外旋鍛煉：第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。

方法五、雙肩內收外展運動(dòng)：雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節盡量?jì)仁占巴庹?，反復數次?/p>

方法六、甩手鍛煉：患者站立位，做肩關(guān)節前屈、后伸及內收、外展運動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，反復進(jìn)行。

肩周炎的六大運動(dòng)方法的介紹就到這里啦，不知道這些肩周炎的鍛煉方法能不能幫到你，如果覺(jué)得肩周炎的鍛煉方法還不錯的話(huà)，記得一定要堅持。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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