牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、和動(dòng)物源性維生素等成分，這類(lèi)營(yíng)養成分煮熱或冷凍，都有可能會(huì )流失。所以牛奶到底該如何飲用，需要根據個(gè)人體質(zhì)和牛奶儲存條件判斷。如果本身腸胃就并不是特別好，建議喝溫熱的牛奶。
牛奶中含有豐富鈣物質(zhì)和多種維生素成分，很多人因為腸胃不好，習慣性喝熱牛奶，但也有部分人認為牛奶經(jīng)過(guò)高溫燙煮以后，里面的營(yíng)養成分就會(huì )發(fā)生改變，應該冷著(zhù)喝會(huì )更好。那么一般牛奶熱著(zhù)喝還是涼著(zhù)喝比較好呢？
1.牛奶是熱著(zhù)喝好還是涼著(zhù)喝好
牛奶中的主要營(yíng)養成分是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、和動(dòng)物源性維生素，其中動(dòng)物源性維生素在冷凍的過(guò)程中，可能會(huì )發(fā)生氧化的情況，營(yíng)養會(huì )有所流失，蛋白質(zhì)成分也會(huì )有所變性，其營(yíng)養價(jià)值就會(huì )隨之降低。但牛奶經(jīng)過(guò)加溫處理以后，牛乳中的蛋白質(zhì)也會(huì )變成凝膠，不僅口感有所變化，營(yíng)養成分也會(huì )有所改變。
但生活中，很多腸胃不好的人，都不能喝冷凍后的牛奶，喝完容易出現腹瀉、腹痛等腸胃不適反應。牛奶具體是熱著(zhù)喝好還是涼著(zhù)喝好，需要根據牛奶的儲存條件和個(gè)人體質(zhì)來(lái)判斷。一般情況下，建議常溫飲用。
2.喝牛奶有什么好處
牛奶屬于完全蛋白質(zhì)食物，因為牛奶中的膽固醇含量非常低，日常適量飲用，能夠有效降低人體膽固醇。另外牛奶還具有中和胃酸的效果，可以預防胃酸對腸胃潰瘍面的刺激，減輕腸胃不適感。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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空腹喝酸奶可以嗎
空腹喝酸奶是不推薦的，有可能會(huì )增加胃酸分泌，加重消化性潰瘍患者的病情。酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)殺菌并添加乳酸菌發(fā)酵形成的飲品，與牛奶相比更易消化吸收，屬于人體優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的良好來(lái)源。一般情況下，飯后適量喝酸奶，可以增加飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)多。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸會(huì )造成胃酸大量分泌，使得消化道潰瘍患者癥狀加劇。此外，糖尿病患者不要大量喝添加蔗糖的酸奶，避免導致血糖升高過(guò)快，胃腸功能較弱者也避免喝太涼的酸奶等。酸奶是老少咸宜的乳制品，日常飲用沒(méi)有過(guò)多禁忌，只要注意多種食物搭配，保持健康的飲食習慣即可。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2315523次收聽(tīng) 2022-07-29 -
上火會(huì )不會(huì )引起血壓高
上火會(huì )引起血壓高，從傳統的中醫學(xué)角度來(lái)講，高血壓和上火也有密切的關(guān)系。血壓高、肝火大的情況還應該從飲食、情緒等多個(gè)方面進(jìn)行調節和改善。中醫當中所講的肝陽(yáng)，也就是肝陽(yáng)上亢病人會(huì )有頭痛、頭暈、胸悶、失眠等不適的情況，而這與高血壓的癥狀非常的相似，這些不適癥狀和上火有一定的關(guān)系，特別是肝火過(guò)于旺盛的情況下，更為明顯。所以，上火會(huì )引起高血壓，二者是有一定關(guān)系的。對于因為上火所造成的血壓升高，在日常生活中要減少上火，在飲食方面，可以適當的多吃一些具有降火功效的食物，比如胡蘿卜、茄子、黃瓜、芹菜等，可以吃一些含糖量低的水果，如梨和蘋(píng)果等，而不要吃油膩、高鹽的食物。還可以適當的喝一些具有降火作用的茶，能起到穩定和緩解血壓的效果，像決明子茶、菊花茶、槐花茶等都不錯，飲用也非常方便，在去火的同時(shí)能夠降壓。除了飲食之外，在情緒方面也一定要注意靜心，讓自己的心情平靜下來(lái)，學(xué)會(huì )控制自己的情緒，引起血壓升高的原因與情緒緊張、過(guò)于勞累等因素都有很大的關(guān)系。所以，平時(shí)一定要注意多休息，早起、早睡、避免經(jīng)常熬夜，多吃水果、蔬菜、多喝水，少吃脂肪含量高的食物，積極參加體育鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:3474598次收聽(tīng) 2021-11-05 -
吃完飯就犯困是什么原因
吃完飯犯困，就得需要考慮以下幾個(gè)因素，第一、正常的血液動(dòng)力學(xué)改變。第二、國人，幾十年代的一個(gè)生活習慣。第三、如果是一個(gè)肝炎、肝硬化的患者，就需要警惕會(huì )不會(huì )有一次性的，攝入了大量的動(dòng)物蛋白，引起了肝性腦病的可能性。首先，這是一個(gè)很正常的生理學(xué)的現象，比如頭顱的血供，雖然頭部的面積比較小，但是它的血流占到了日常血流的1/3-1/4，吃完飯之后，血流好多都得從神經(jīng)系統跑到消化道系統去，引起了血供的減少，這個(gè)時(shí)候表現的就是吃完飯就犯困，而且是在中午吃完之后，這是最常見(jiàn)的一個(gè)生理學(xué)現象。第二，是和國人的生活習慣有關(guān)系，小時(shí)候在上幼兒園的時(shí)候，就養成了午睡的習慣，甚至有些步入職場(chǎng)之后，好多人還是吃完飯想著(zhù)趴一會(huì )兒，這其實(shí)是日常月累的一個(gè)生活習慣，引起來(lái)的慣性。還需要提醒大家稍稍注意的一個(gè)特殊的情況，慢性的肝病，尤其是肝炎、肝硬化的患者，如果食物一次性的進(jìn)食了大量的高蛋白，尤其是動(dòng)物蛋白的情況，比如有一個(gè)乙肝的患者，吃雞蛋吃了3個(gè)4個(gè)，或者牛、羊肉吃了二兩、三兩，吃完飯之后這個(gè)時(shí)候就得需要警惕，會(huì )不會(huì )存在著(zhù)說(shuō)肝硬化的患者，一次性的、大量的攝入動(dòng)物的蛋白，超過(guò)了肝臟的血液對動(dòng)物蛋白分解的作用，從而引起了患者血氨的升高，從而引起了肝性腦病的情況。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:33108884次收聽(tīng) 2021-07-09 -
含維生素a的食物和水果
維生素A主要是在動(dòng)物性食品里面，如動(dòng)物肝臟維生素A含量是最高的，羊肝里面維生素A的含量是最高的，維生素A含量比較多的還有其他的食物，如蛋黃，魚(yú)子、蟹黃、蝦子，除此之外像深海魚(yú)或者一些肉類(lèi)，里面也含有一些維生素A，但是和動(dòng)物的卵、禽蛋以及動(dòng)物肝臟來(lái)比是非常少的。在植物里面是沒(méi)有維生素A，但是有胡蘿卜素，胡蘿卜素被稱(chēng)為維生素A原，被我們攝入到體內以后，會(huì )有一部分變成人體需要的維生素A，幫助維持身體的健康。胡蘿卜素含量豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花。104057次播放 2021-06-16
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喝蘇打水的好處和壞處
蘇打水的好處是可以中和胃酸，減少胃酸的分泌，適用于胃炎或者反流性食管炎。血尿酸高的人群喝蘇打水也可中和尿液，利于控制血尿酸。喝蘇打水的壞處是破壞人體酸堿平衡，導致腹瀉、腹脹，甚至是嘔吐、結石。是否適合喝蘇打水與人的年齡和體質(zhì)有關(guān)，年輕人可以適當喝蘇打水，老年人經(jīng)常喝蘇打水會(huì )影響身體健康，嬰幼兒和兒童會(huì )出現食欲不振、胃腸功能紊亂等病癥。對于老年人過(guò)多喝蘇打水會(huì )引起腹脹、四肢無(wú)力、走路蹣跚，如果有慢性疾病的老人更不可以喝蘇打水會(huì )損傷脾胃功能，導致消化不良，加重便秘。123635次播放 2021-03-24
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高考學(xué)生吃什么補腦提高記憶力緩解疲勞
高三考生的壓力非常大，日常飲食要做好調節，多吃一些補腦健腦、增強記憶力、緩解疲勞的食物，包括核桃、魚(yú)、牛奶、瘦肉等。
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空腹能吃巧克力嗎
巧克力是很多人都很喜歡吃的一種甜食，巧克力里面的糖分含量非常高，所以不能一次性吃的太多或者總是吃，空腹的時(shí)候不要吃巧克力，很容易引發(fā)肚子痛，惡心想吐的癥狀出現，空腹的時(shí)候除了不能吃巧克力，強刺激性的食物，蛋白含量高的食物也要避免。
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怎么樣補鋅
補鋅方法主要有兩種：補充鋅劑以及多吃含鋅較高的食物，如海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。補鋅過(guò)程中應注意，葡萄糖、乳酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可促進(jìn)補鋅，而#植酸#、過(guò)多#膳食纖維#或者吸煙會(huì )影響補鋅。因此在補鋅劑同時(shí)也要注意食補，特別注意遠離影響補鋅因素。缺鋅是普遍存在現象，補鋅前一定要在正規醫院檢查確定是否真的缺鋅，注意不可盲目進(jìn)補。57675次播放 2019-11-27
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中老年奶粉小孩可以喝嗎
中老年奶粉小孩子奶粉，這些奶粉效果作用是不一樣的，奶粉的類(lèi)型效果也是不同的，對于中老年人的奶粉小孩子是不可以喝的，中老年奶粉的作用就是預防高血壓膽固醇的發(fā)生，對于小孩子奶粉主要是提高身體中的營(yíng)養的作用，處在發(fā)育的階段。所以中老年奶粉小孩不可以喝。
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銀銀菜的功效是什么
膳食纖維豐富、提升食欲。銀銀菜就是我們通常說(shuō)莧菜，這個(gè)菜越來(lái)越被大家所認識，這個(gè)菜如果是紅的，炒完以后會(huì )發(fā)現，盤(pán)子里邊有很多紅顏色湯汁，它主要營(yíng)養是含膳食纖維特別豐富，比如家里人覺(jué)得有點(diǎn)上火，或者不愛(ài)吃飯，就可以做一盤(pán)莧菜，配上大蒜能提升食欲。從它營(yíng)養角度來(lái)說(shuō)，它含有一般蔬菜所含有的營(yíng)養成分，就是一些維生素C、B族維生素，像葉酸，甚至含有非常豐富的膳食纖維。莧菜是一個(gè)成本并不高，但是營(yíng)養成分并不比其他蔬菜弱的蔬菜，我希望您在它應時(shí)應季時(shí)候，為家人可以炒上一大盤(pán)莧菜，它也算是我們綠葉蔬菜當中的一種。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0253041次收聽(tīng) 2019-11-11 -
孕婦可以喝咖啡嗎
不太建議孕婦喝咖啡，或者說(shuō)不建議喝太多的咖啡，一天頂多半杯或者少于半杯。因為咖啡里有咖啡因，可以促進(jìn)媽媽甚至胎兒的心率加速，心率過(guò)速的時(shí)候是影響心排出量，影響胎盤(pán)的血供，影響胎兒的血供?？Х群鹊倪^(guò)多，除了失眠之外，也可以影響胎兒的發(fā)育，造成胎兒宮內發(fā)育遲緩，這些是有文獻報道支持的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0561430次收聽(tīng) 2019-09-10 -
孕婦可以吃桑葚嗎
孕期可以吃適量的桑葚。桑葚酸甜適口，可以開(kāi)脾健胃，孕婦可以適量的吃一些。桑葚含有豐富的果酸，它可以增強孕婦的食欲。但是桑葚屬于性涼的食品，對于體弱、平時(shí)四肢發(fā)涼的孕婦，不適宜吃太多桑葚。53545次播放 2019-09-10
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吃肉吃多了怎么辦
肉類(lèi)不容易被身體消化，肉吃得太多確實(shí)對身體有很大的傷害。建議大家要堅持一個(gè)總的原則，在吃肉的過(guò)程中，不要食用過(guò)量，每天攝入50克至75克；如果需要比較多的熱量，最多攝入100克左右就足夠。如果感覺(jué)到自己已經(jīng)吃多，建議在接下來(lái)的幾餐中，可以多吃一些綠葉蔬菜等容易消化的食物。另外，有一些食物可以起到輔助消食的作用，比如山楂就是不錯的選擇，因為山楂比較傳統的功效就是消食，可以幫助人體促進(jìn)排泄，有助消化的作用；大麥茶也是非常不錯的選擇。在日常生活中，如果肉類(lèi)吃得過(guò)多，在之后的幾天中就不要喝冷飲，也不要喝碳酸飲料，可以多喝一些綠茶、菊花茶，這類(lèi)的茶飲都有一定的功效，可以幫助緩解肉類(lèi)吃得過(guò)多導致不消化的癥狀。55994次播放 2018-09-20
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奶酪是牛奶的精華嗎
奶類(lèi)營(yíng)養成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收，是《中國居民膳食指南》中推薦的食品之一。奶類(lèi)除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。
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健康的“蕎糧”
國人飲食中過(guò)多精米白面等精細主食的攝入，導致了一系列的健康問(wèn)題，此時(shí)將營(yíng)養素密度更高、熱量更低的土豆作為主糧，則會(huì )大大緩解慢病和糧食進(jìn)口的困境。
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