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失眠是怎么引起的

失眠是怎么引起的?失眠癥對于人體危害是極大的，而且這種病情不容易治愈，只有進(jìn)行針對性的治療，查清病因才能夠有效的治療，失眠會(huì )對患者的生活造成極大的影響，令很多患者內心一直處于煩躁不安的狀態(tài)，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)導致失眠的原因吧。

不良睡眠衛生：睡前過(guò)度鍛煉會(huì )產(chǎn)生“應激效應”，增加自主神經(jīng)活動(dòng)，從而出現不安，增加覺(jué)醒，減少慢波睡眠。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì )失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動(dòng);睡覺(jué)前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節律：睡覺(jué)沒(méi)有規律、睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(cháng)、睡前過(guò)度飲食或過(guò)度饑餓均會(huì )引起失眠。

極端狀態(tài)：在極端狀態(tài)下也會(huì )引起失眠。光線(xiàn)：臥室或白天過(guò)度照光會(huì )抑制褪黑素分泌而延長(cháng)睡眠潛伏期、促進(jìn)覺(jué)醒、改變睡眠節律周期。噪音：噪音會(huì )增加喚醒水平。

心理因素：心理因素引起失眠最常見(jiàn)，許多心理應激，如人際關(guān)系沖突或心理內心沖突;生活中發(fā)生重大改變(婚姻、生育); 工作繁重或事業(yè)面臨重大轉變;突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。有種稱(chēng)“周日失眠”患者，因擔心第二天需上班工作壓力大而出現預期性焦慮致失眠。必須講明的是，不管是正面或負面;有刺激或突然失去應激均會(huì )引起失眠。

環(huán)境變化：客觀(guān)環(huán)境要求個(gè)體在睡眠期間仍需保持必要警覺(jué)性致失眠;旅行時(shí)差改變;作業(yè)休息不定時(shí);睡眠環(huán)境變化(如換房間)也會(huì )引起失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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