雖然直腸癌的發(fā)生幾率是越來(lái)越高,可是如果人們能在日常生活中做好預防工作,是完全可以避免該病的發(fā)生的。預防直腸癌的方法很多,最關(guān)鍵的是要養成良好的飲食習慣??墒?,運動(dòng)鍛煉更是必不可少,比如有氧運動(dòng),對于預防直腸癌很有幫助。
直腸癌早期的鍛煉
有氧運動(dòng)是人體在氧氣供應充足的條件下進(jìn)行的身體鍛煉,一般心率保持在150次/分鐘的運動(dòng)量為有氧運動(dòng),因為這時(shí)血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點(diǎn)是強度低、有節奏、持續時(shí)間較長(cháng)。比如游泳、騎車(chē)、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運動(dòng)。
長(cháng)期堅持做有氧運動(dòng)不僅可以消耗體內脂肪,達到減肥瘦身效果;更重要的是它還可以增強機體免疫力、抗衰老,對于預防直腸癌有重要作用。
哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的研究發(fā)現,每天堅持步行1小時(shí),可降低患腸癌機會(huì )1倍多,理想中的有氧運動(dòng)是每次至少半小時(shí),每周3次。重要的是堅持、放松心情去做,這樣才會(huì )有效果。
所以,大家閱讀了以上內容后,從明天開(kāi)始,就積極的進(jìn)行體育鍛煉吧。尤其是身處職場(chǎng)上的年輕人,一定要注意多加運動(dòng),比如上下班,可以選擇步行。周末進(jìn)行晨練,騎自行車(chē)等都是非常不錯的方法,都可以幫助大家遠離直腸癌的。
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