不少人失眠都是由于精神壓力、藥物等原因所導致,很多朋友出現輕度失眠的時(shí)候沒(méi)注意,也不到醫院檢查,以至于情況越來(lái)越嚴重而不知所措,那么,抑郁失眠發(fā)作好治嗎?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對你們會(huì )有所幫助。
1、脂肪類(lèi)食物不可多食,也不可不食。缺乏脂類(lèi)影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振,累積而發(fā)胖。
2、維生素作用巨大,不可缺乏,若干項補充時(shí)也不要過(guò)量。日曬機會(huì )少的人,容易缺乏維生素D,需多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時(shí),消耗的維生素C顯著(zhù)增加,維生素C是人體不可或缺的,應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動(dòng),有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,魚(yú)干、骨頭湯富含鈣質(zhì)食品。這是因為鈣具有鎮靜作用,對調理生活很重要。常在外就餐者的飲食,往往碳水化合物過(guò)高,維生素和礦物質(zhì)相對不足,應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認識和作用。高強度的體力活動(dòng)后,體內乳酸、丙酮就會(huì )積多,體體液偏酸性,使人疲勞,可多吃些堿性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物)調節體液的酸堿平衡,抵抗疲勞。
失眠的朋友可以通過(guò)嘗試以上方法來(lái)緩解自己的失眠,雖說(shuō)飲食不能快速見(jiàn)效,不過(guò)相比安眠藥要更安全,也沒(méi)有副作用,而且對人體健康有益,以上就是針對抑郁失眠發(fā)作好治嗎問(wèn)題做出的解答。
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