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壓力大失眠怎么辦

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壓力大失眠怎么辦呢，現代都市生活的人很容易因為壓力大失眠，怎么緩解失眠癥狀一直是失眠的患者很想知道的問(wèn)題，出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒(méi)有及時(shí)治療好的話(huà)會(huì )變成嚴重失眠，很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒(méi)有做好治療的工作而引起的。

工作壓力大失眠怎么辦1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。

4、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處于緊張的狀態(tài)。良好的睡眠和心態(tài)也是有很大的關(guān)系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態(tài)下面的話(huà)，就會(huì )讓自己一直睡不著(zhù)，即使睡著(zhù)了以后也會(huì )半夜驚醒的。6、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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