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當地女性失眠遺傳嗎

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進(jìn)入21世紀，人們的生活節奏越來(lái)越快，隨之而來(lái)，人們的身體健康狀況出現了一系列的問(wèn)題，尤其是女性。而失眠又是眾多問(wèn)題中很突出的一個(gè)。

女性失眠會(huì )遺傳嗎？很顯然，答案是否定的，我們都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)失眠能夠遺傳。失眠的原因有很多，常見(jiàn)的有環(huán)境原因:

1、睡眠環(huán)境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。

2、個(gè)體因素，不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂(lè )形成生理節律紊亂性失眠。

3、女性缺乏荷爾蒙也會(huì )造成失眠，主要是心悸失眠，易驚醒疲勞，記憶力衰退等。

4、當然還可能是心理生理失眠，就是因為生活工作壓力大等原因，造成失眠。

現在給大家推薦幾個(gè)克服失眠的方法。

1、體溫下降有助于產(chǎn)生睡意。人睡覺(jué)的時(shí)候身體處于低能耗狀態(tài)，體溫比正常情況較低。反過(guò)來(lái)體溫從高降低的過(guò)程，會(huì )提醒身體轉入低能耗狀態(tài)，從而有低的過(guò)程有助于產(chǎn)生困意。

2、光線(xiàn)抑制褪黑激素，有助于保持清醒，藍色光減少人體內褪黑激素的產(chǎn)生，促使人保持清醒。

3、食物影響清醒還是困倦。實(shí)驗發(fā)現，高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物，如雞蛋、肉類(lèi)。而晚餐宜多吃碳水化合物，如谷物、水果。當然臨睡前是不宜吃任何食物的。

4、薰衣草有助于睡眠。睡前30分鐘灑一點(diǎn)薰衣草精油在枕頭上，可以帶給你一夜好睡眠。但注意不要過(guò)量，否則過(guò)于濃烈的氣味也會(huì )影響睡眠。這一點(diǎn)親測有效。

5、當然擁有良好的心態(tài)也是很重要的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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