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減肥每天跳繩多少個(gè)合適

通常情況下，減肥每天跳繩的次數因人而異，沒(méi)有固定次數，如果當跳繩過(guò)程中出現呼吸急促時(shí)，就可以停下來(lái)休息。

跳繩對于肥胖的人群是一種減肥的有效方式，跳繩過(guò)程中，可以加快體內血液循環(huán)、提高身體免疫力，讓多余的脂肪通過(guò)這些循環(huán)方式，以汗水、尿液的形式排泄出來(lái)。對于不是特別肥胖的人群，可以維持在每周3-5次，每次盡量在10分鐘以上。如果體重較重，只需身體略微出汗、呼吸較為急促時(shí)，就可以停止休息了。但要注意不能為了身材，過(guò)度跳繩，容易使半月板損傷，出現膝蓋疼痛、紅腫的現象，需要在醫生的指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、吡羅昔康片等藥物進(jìn)行治療。

建議減肥還需以控制飲食為主，盡量避免食用高脂肪、油膩的食物，如肥肉、油條、炸雞等。如果跳繩時(shí)，出現嚴重不適，需要及時(shí)前往醫院檢查。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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