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失眠什么食物不能吃

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失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。失眠是由于心神失養或不安而引起經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類(lèi)病證，如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫長(cháng)夜輾轉反側，那失眠什么食物不能吃？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

脹氣食物：有些食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì )造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì )使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。

過(guò)于油膩：晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì )導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合蓮子小米粥，能起到安眠的作用。

睡前喝酒：很多人會(huì )借著(zhù)酒勁讓自己盡快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價(jià)可能是一個(gè)晚上醒來(lái)好幾次，或是隔天起來(lái)有非常疲乏的感覺(jué)。

纖維過(guò)粗的蔬菜：比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。

烹調方式最好也適當的調整一下：晚餐盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應盡量軟一點(diǎn)。還應注意避免食用過(guò)黏的食物。

失眠什么食物不能吃，以上是給大家介紹的一些健康信息，希望可以幫助到大家，要是還有哪些不明白的地方，就請咨詢(xún)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家，我們的專(zhuān)家會(huì )為您做詳細的介紹，最后祝愿大家身體健康，工作愉快。

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