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睡了午覺(jué)晚上睡不著(zhù)怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2021-07-29 70253次播放

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如果午覺(jué)睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，到了晚上可能就睡不著(zhù)了，這時(shí)候就不必要強制睡眠，可以找點(diǎn)事情做，看看書(shū)、看看報、看看電視或者是做點(diǎn)家務(wù)，或者是學(xué)習一下，等什么時(shí)候困了，什么時(shí)候再上床睡就行。

為了保證晚上有很好的睡眠時(shí)間或者是睡眠的質(zhì)量，盡量不要午睡的時(shí)間過(guò)長(cháng)，一般推薦午睡不要超過(guò)半小時(shí)。實(shí)際上有的時(shí)候，打一小盹兒就行，10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經(jīng)過(guò)一上午的工作、學(xué)習之后，中午短暫的休息一下，下午能夠有旺盛的精力，去繼續下午的工作和學(xué)習，而又不至于影響晚上的睡眠時(shí)間。

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