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失眠治療竅門(mén)是什么

失眠是人整天都會(huì )感覺(jué)到好累，但是躺在床上卻總是睡不著(zhù)，長(cháng)期下來(lái)對于個(gè)人的精神和心理都是比較大的折磨，也容易出現其他的疾病，因此要能夠積極的治療。那么，失眠治療竅門(mén)是什么?治療失眠是需要找對技巧，才能帶來(lái)好的治療效果。

治療失眠小竅門(mén) 睡前運動(dòng)

如果患者經(jīng)常出現失眠的情況的話(huà)，一定要從當天的情況中得到調整，盡量每天都要保持良好的飲食習慣，加強患者的心理建設。同時(shí)患者可以在臨睡前做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，比如適當的慢跑一下或者游游泳，讓身體早點(diǎn)處于一個(gè)疲勞的階段，這樣才能夠促進(jìn)患者的睡眠，并使患者的睡眠質(zhì)量得到提高，不會(huì )常常在半夜出現驚醒或者醒了之后就無(wú)法再次入眠的情況。

治療失眠小竅門(mén) 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

對于常常出現失眠這種情況的患者，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )睡覺(jué)是他們經(jīng)常做的事。一般來(lái)說(shuō)，患者可以從躺在床上的時(shí)候就開(kāi)始打開(kāi)音樂(lè )，同時(shí)此時(shí)患者需要聽(tīng)一些比較柔和和古典的音樂(lè )，千萬(wàn)不能聽(tīng)比較刺激的搖滾之類(lèi)的音樂(lè )風(fēng)格，以免患者越來(lái)越興奮，從而繼續出現失眠的情況。

選擇自己認為枯燥的書(shū)或電影

躺在床上實(shí)在睡不著(zhù)，可以在床頭準備一本自己認為不愛(ài)看甚至是枯燥至極的圖書(shū)認真的看，像我最討厭看歷史書(shū)了，認真看幾頁(yè)就想睡覺(jué)?；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影，看著(zhù)看著(zhù)或許你就困到不行了。

小提示：當我們失眠時(shí)，我們不要想太多，越想越難入睡，我們應該勇敢接受失眠的挑戰，只要大家正確的看待失眠，同時(shí)保持身心的樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，相信失眠總有一天會(huì )被我們趕出生活中。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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