失眠可由疾病引起,也可由不良生活習慣導致,出現失眠,首先應調整生活習慣,比如睡前不喝茶、咖啡等,同時(shí)要保持身心的放松,幫助入眠。另外,如果失眠癥狀比較嚴重,可以到醫院就診,并選擇藥物或物理治療。
失眠在生活中十分常見(jiàn),導致失眠的原因很多,包括疾病與生活習慣的原因,失眠對人體健康損傷極大,它除了令患者精神疲乏之外,還會(huì )引發(fā)一些其他疾病,因此,出現失眠時(shí),應及時(shí)處理,那么,怎么治失眠?
一、尋找失眠的原因
許多因素都可以造成失眠,比如環(huán)境突然發(fā)生變化,睡前喝茶、咖啡,精神過(guò)于緊張、興奮等,由于這些原因引起的失眠,只要注意調整生活習慣,一般都能得到緩解。
二、調整情緒
我們要意識到,失眠是一種較為常見(jiàn)的現象,它并不是一種十分嚴重的疾病,只要不是長(cháng)期失眠,偶爾出現對身體不會(huì )造成太大影響。在出現失眠的現象時(shí),不要過(guò)于焦慮,保持放松的心態(tài),會(huì )更有利于睡眠。
三、自由聯(lián)想
出現失眠的癥狀后,在睡前可以閉上眼睛,想象放松的情景,比如想象大海、森林等,想象自己在海邊散步,迎面吹來(lái)海風(fēng),令人十分舒適。這些放松情景的聯(lián)想,可以放松身心,更快讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
四、起床做點(diǎn)事情
許多人在睡不著(zhù)時(shí),會(huì )躺在床上輾轉反側,結果越是焦急,越無(wú)法入睡。其實(shí),如果真的睡不著(zhù),索性起床做點(diǎn)其他事情,比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),看看電影等等,當覺(jué)得累的時(shí)候自然會(huì )困倦。
五、吃藥治療
如果失眠的癥狀確實(shí)十分嚴重,有可能是由于神經(jīng)系統方面的疾病引起的,此時(shí)患者一定要到醫院檢查,并在醫生的指導下,服用助眠的藥物。不過(guò),安眠藥物對身體會(huì )產(chǎn)生一定的副作用,長(cháng)期服用對健康會(huì )有一定的影響,因此不建議長(cháng)期服用。
六、物理治療
由于焦慮癥、抑郁癥等疾病引起的失眠,可以通過(guò)安思定治療儀治療。這是一種經(jīng)顱電刺激治療儀,它可以直接刺激到大腦等,主管心理和情緒活動(dòng)的器官,從而緩解患者的失眠癥狀。
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