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失眠如何食療治失眠

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不是所有的失眠者都適合藥物治療，即便采用藥物治療也要配合科學(xué)的飲食。失眠如何食療，失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方法，除不良反應外，且有一定的催眠功效?，F特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：

豬心棗仁湯豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15g，遠志5g。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的茯苓、酸棗仁、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產(chǎn)品)養心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬?a href="http://www.mmhgsj.com/k/ty6q17nkk3cbti1.html" target="_blank">失眠多夢(mèng)、心悸不寧、記憶力減退等癥。

芋頭、香茹各1個(gè)，粳米100g，天麻什錦飯取天麻5g，雞肉25g，竹筍、胡蘿卜各50g，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效?？芍?a href="http://www.mmhgsj.com/k/xlr7kmekkxonjin.html" target="_blank">頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

可見(jiàn)，不只是藥物可以失眠的治療，一頓美味的大餐也可以對你的睡眠有所幫助。在晚餐中加入一些有安神作用的食材，創(chuàng )新一下你的食譜，就可以吃出一個(gè)好睡眠!

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