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黃酮體偏低吃什么食物

黃酮體偏低吃一些大豆、黑豆、花生、杏仁、核桃以及腰果等各種堅果以及芹菜、菠菜等蔬菜等食物比較好。這些食物中有些自身含有的黃酮體含量較高，可直接促進(jìn)女性體內黃酮體數量上升。有些則是由于含有的維生素E含量較高，有助于體內形成較多的黃酮體。

黃酮體有被稱(chēng)為孕酮激素是女性體內最為主要的激素種類(lèi)之一，所起的作用至關(guān)重要，黃酮體充足不僅有利于卵巢健康，還有利于女性正常受孕。若是女性體內黃酮體偏低，受孕率比較低。那黃酮體偏低吃什么食物好？

1、大豆

大豆中不僅蛋白質(zhì)含量較高，黃酮體的含量也明顯高于其他食物，特別是其中所含的植物雌激素含量較高，對于女性來(lái)說(shuō)是一種非常不錯的保健性食物。經(jīng)常性食用大豆可以改善女性體內黃酮體不足，有利于提高受孕率。

2、黑豆

除了大豆之外，黑豆中所含的黃銅皮含量也值得肯定，經(jīng)常性食用可以補充女性體內黃酮體偏低，改善由于黃酮體偏低引起的各種癥狀。

3、堅果

花生、杏仁、核桃以及腰果等各種堅果，雖然本身黃酮體含量并不是特別高，但是經(jīng)常性食用也有助于提高女性體內黃酮體含量。這是因為堅果中含有的維生素E含量較高，而維生素E可以促進(jìn)人體內產(chǎn)生更多的黃酮體，所以經(jīng)常性食用堅果可改善黃酮體偏低等癥狀。

4、蔬菜

除了上述食物之外，很多蔬菜中含有黃酮體，含量也較為全面，尤其是菠菜、芹菜等經(jīng)常性食用，也有利于提升黃酮體含量。

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