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如何緩解腰肌勞損

腰肌勞損不是什么大毛病，只是經(jīng)常反復發(fā)作，讓患者十分痛苦。腰肌勞損不像其他一些疾病，有患病的年齡段，它可能出現在任何年齡段，并且是一種累積性損傷，比如長(cháng)時(shí)間從事彎腰等工作或者平時(shí)習慣性姿勢不良，而讓肌肉壓力過(guò)大造成，如何緩解腰肌勞損，具體都有緩解方法呢？

1、鍛煉腰部肌肉

患有腰肌勞損的患者想要緩解這種癥狀一定要在日常生活中注意鍛煉腰部肌肉，這是緩解腰肌勞損的有效方法，患者可以通過(guò)倒走、瑜珈、慢跑等運動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，對于久坐的人來(lái)說(shuō)可以進(jìn)行擴胸運動(dòng)，這對于緩解腰肌勞損都會(huì )有有很好的效果的。

2、調補腎陰

腰肌勞損患者在日常飲食方面也要多加注意，做好飲食護理工作也是緩解腰肌勞損癥狀的有效方法，患者平時(shí)可以多吃一些調養腎臟的食物，像枸杞、山藥、桂圓等，這些食物都有很好的補腎作用，對于緩解腰肌勞損是非常有效的。

3、鞋跟別太高

患有腰肌勞損的女性患者在日常生活中還要注意不要穿太高的鞋，這樣會(huì )增加腰部的勞累，而且長(cháng)期站立、行走的患者要盡量少穿高跟鞋，另外，腰肌勞損患者在生理期、哺乳期還要注意做好保暖工作，不要穿低腰褲，這對于緩解腰肌勞損也是有很大幫助的。

4、節房事

腰肌勞損患者在生活中要注意性生活要節制，這對于緩解腰肌勞損也是非常重要的，患者在日常生活中要盡量做好避孕工作，對于進(jìn)行過(guò)人流手術(shù)的患者更要做好防護措施，以免引發(fā)炎癥，導致腰肌勞損更為嚴重。

上面這些就是我們專(zhuān)家給出的緩解腰肌勞損的一些常見(jiàn)方法，這種疾病在我們生活中的發(fā)病率是非常高的，因此，大家平時(shí)一定要多了解這方面的知識，只有這樣才能在疾病發(fā)生時(shí)更好的進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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