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怎樣預防腰肌勞損

很多家長(cháng)認為腰肌勞損只是成年人的特有疾病，但是事實(shí)并非如此，那么該怎樣預防腰肌勞損呢，青少年在長(cháng)期的學(xué)習中往往會(huì )保持同一姿勢，并且在極度勞累的狀態(tài)下不能維持正確健康的坐姿，容易七倒八歪的過(guò)度扭曲，極易造成腰部肌肉、韌帶等軟組織的勞損。

背包盡量選擇雙肩包：在選用雙肩包的過(guò)程中，腰椎以及脊柱兩側的肌肉可以平等的分部背包帶來(lái)的壓力，避免一側承重過(guò)大造成腰部肌肉或是其他纖維組織的撕裂損傷，引起腰肌勞損。

保持正確的姿勢：如果在平時(shí)的學(xué)習中感到疲勞，請不要直接趴在桌面上或是傾斜身體依靠在墻壁上，可以適當的起身活動(dòng)一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不適的部位，注意不要長(cháng)時(shí)間處于不正確的姿勢當中。

做好熱身運動(dòng)：在上體育課或是參加校運會(huì )等體育運動(dòng)之前，應該適當的做好暖身運動(dòng)，避免在接下來(lái)的運動(dòng)過(guò)程中伸展不開(kāi)，造成腰部肌腱、韌帶等組織的撕裂損傷，最終誘發(fā)急慢性的腰肌勞損。如果您的子女目前已經(jīng)出現了比較明顯的腰痛等不適現象，建議您趁著(zhù)周末休息的時(shí)間帶孩子及時(shí)的到醫院進(jìn)行檢查治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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