快跑和慢跑哪個(gè)更減肥,由于個(gè)體存在差異性,無(wú)法一概而論。當減肥者消耗的熱量大于攝入的熱量,即可以達到減肥的目的。
目前沒(méi)有明確數據表明快跑和慢跑哪個(gè)更減肥,同常情況下,若患者日常的消耗熱量大于攝入的熱量,可以起到減肥的效果??炫軐儆跓o(wú)氧運動(dòng),若短時(shí)間內快跑可能會(huì )引起肌肉乳酸堆積,能起到減肥的效果,但過(guò)度快跑可能肌肉酸痛不適的情況。而慢跑屬于有氧運動(dòng),在運動(dòng)過(guò)程中,體內的葡萄糖和氧氣會(huì )充分進(jìn)行反應,在慢跑一定時(shí)間后,可以達到燃燒脂肪的效果。對于有減肥需求的人群,根據自身情況選擇合適的跑步方式,比較有助于促使減肥者達到減肥的目的。
減肥者應選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥,切勿過(guò)度勞累,需保證充分的睡眠時(shí)間,避免長(cháng)期熬夜。
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