臨床沒(méi)有一天中什么時(shí)候運動(dòng)最有利于減肥的說(shuō)法，通常提倡人群在早晨、晚上適當運動(dòng)。
目前，針對最有利于減肥的運動(dòng)時(shí)間尚不明確。對于有減肥需求以及其他健康人群，通?？梢栽谠绯?、晚上適當做有氧運動(dòng)，如慢走、瑜伽、打太極拳、騎自行車(chē)、跳操等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消耗機體多余熱量與脂肪等，對增強體質(zhì)、減肥等有一定好處。人群應注意運動(dòng)時(shí)間，避免在飯后立即運動(dòng)，預防腸痙攣、腸扭轉等情況的發(fā)生。
建議在運動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，避免機體突然運動(dòng)引起肌肉損傷或骨折等。運動(dòng)量、運動(dòng)時(shí)間等需根據自身體質(zhì)、耐受度綜合判斷，避免過(guò)度勞累。減肥者日常還應注意飲食合理性，可適當食用生菜、雞蛋白、雞胸肉、脫脂牛奶等食物，有助于提升減肥效果。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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減肥期間吃饅頭發(fā)胖嗎
減肥期間吃饅頭是否會(huì )發(fā)胖不能一概而論，一般適量食用不會(huì )發(fā)胖，但若過(guò)量食用也可能會(huì )發(fā)胖。饅頭中含有鮮酵母以及干酵母，是可食用的但細胞微生物，而酵母中還含有多種維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，可以給人體提供充足的能量。同時(shí)，饅頭中還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，較容易被消化，還有利于提高機體免疫力，一般適量食用不會(huì )發(fā)胖，也不會(huì )對減肥造成影響。但如果過(guò)量食用，不僅會(huì )加重胃腸負擔，還較容易發(fā)胖。所以，減肥期間嚴格控制飲食，避免過(guò)量食用饅頭，并控制高熱量及高脂肪的食物攝入，以免影響到減肥效果。同時(shí)，減肥還需搭配進(jìn)行打籃球、游泳等有氧運動(dòng)，從而消耗體內熱量，才能達到更好的減肥效果。建議減肥期間適當吃饅頭，并采取合理的方式進(jìn)行減肥。
11713次瀏覽 2022-03-08
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生酮減肥法對身體的危害
生酮減肥法主要是指高脂肪、適當蛋白及低碳水化合物的飲食方式，可能會(huì )誘發(fā)營(yíng)養不良、損傷腎臟、增加心血管疾病風(fēng)險等。1.誘發(fā)營(yíng)養不良：由于生酮減肥法主要以高脂肪飲食為主，會(huì )導致人體營(yíng)養攝入不全，長(cháng)期維持，雖然能短期內體重減輕，但可能會(huì )誘發(fā)營(yíng)養不良的情況。2.損傷腎臟：生酮減肥法可以適當燃燒脂肪，但也會(huì )伴隨脫水的現象，若未及時(shí)補充水分，會(huì )使酮體由腎臟代謝，從而可能會(huì )對腎臟造成一定損傷。3.增加心血管疾病風(fēng)險：生酮減肥法需要控制蛋白質(zhì)及碳水化合物攝入，并大量食用高脂肪食物。該飲食會(huì )導致油脂攝入過(guò)多，從而加重心臟負擔，而長(cháng)期維持還會(huì )增加心血管疾病風(fēng)險。建議選擇健康的方式進(jìn)行減肥，以免體重反彈，甚至對機體造成損傷。
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冬天運動(dòng)不出汗能減肥嗎
冬天運動(dòng)不出汗通常也能減肥，運動(dòng)后機體會(huì )消耗一定的熱量，體內的脂肪也會(huì )加速燃燒，具有減肥的效果。由于冬天氣溫過(guò)低，運動(dòng)的時(shí)候不一定會(huì )出汗。但是只要每天堅持運動(dòng)，每次運動(dòng)的時(shí)間在半小時(shí)左右，一般能夠達到減肥目的。由于運動(dòng)可以消耗體內多余的熱量，同時(shí)脂肪也會(huì )加快燃燒，長(cháng)期堅持最終可以減肥。但除了運動(dòng)之外，日常還需要注意飲食，限制高脂、高熱量食物的攝入，避免每天攝入的總熱量多余每天消耗掉的總熱量，否則無(wú)法減肥，甚至會(huì )肥胖。冬天運動(dòng)不出汗也能減肥，建議長(cháng)期堅持。運動(dòng)時(shí)最好選擇有氧運動(dòng)，如游泳、步行、慢跑等。同時(shí)注意飲食合理性，膳食需要均衡，避免斷食減肥，否則恢復正常飲食后體重會(huì )反彈，同時(shí)還容易造成營(yíng)養不良。
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減肥可以喝大米粥嗎
減肥是可以喝大米粥的，但是不建議長(cháng)時(shí)間單一食用大米粥。還應該食用含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如西紅柿、魚(yú)肉、包菜等。在減肥期間是可以喝一些大米粥的，大米粥里面含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養物質(zhì)，但是脂肪和熱量比較少，能夠滿(mǎn)足減肥期間機體所需的營(yíng)養物質(zhì)。但是不建議減肥人士長(cháng)時(shí)間單一食用大米粥，以免引起機體營(yíng)養不良。所以，建議減肥人士食用含有維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞胸肉、西紅柿、魚(yú)肉、包菜、青菜、蘋(píng)果、梨子等。同時(shí)，減肥人士還應該配合有氧運動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳繩、快走等項目，以幫助消耗體內多余的脂肪，進(jìn)而達到減肥的效果。在減肥期間應注意勞逸結合及飲食結構的合理性，避免飲食過(guò)于單一化。
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新手去健身房怎么減肥
新手去健身房減肥先進(jìn)行熱身運動(dòng)、再進(jìn)行力量鍛煉、有氧運動(dòng)、放松拉伸。1.熱身運動(dòng)：對于沒(méi)有經(jīng)驗的新手到健身房可以進(jìn)行10~15分鐘的慢跑運動(dòng)，這有利于促進(jìn)血液循環(huán)，調整機體狀態(tài)。2.力量訓練：新手去健身房可以進(jìn)行低位引體向上、深蹲、弓步蹲、臥推等基礎的力量訓練。如果新手已經(jīng)進(jìn)行過(guò)一定的力量訓練，則可以通過(guò)舉啞鈴、舉杠鈴等訓練肌肉力量。3.有氧運動(dòng)：新手去健身房進(jìn)行力量訓練后還可以做有氧運動(dòng)，如有氧操、騎動(dòng)感單車(chē)等。一般有氧運動(dòng)時(shí)間在20~50分鐘，每周需要進(jìn)行4次有氧運動(dòng)，這有利于升高燃脂率。4.放松拉伸：新手在健身房健身后會(huì )出現肌肉充血，此時(shí)需要進(jìn)行5分鐘的放松拉伸運動(dòng)。健身后進(jìn)行放松拉伸，可以緩解肌肉酸痛和肌肉僵硬。建議新手去健身房運動(dòng)，需要在專(zhuān)業(yè)健身教練指導下運動(dòng)，以免采取不恰當的運動(dòng)措施對身體造成損傷。
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手臂抽脂能順便抽副乳嗎
手臂抽脂肯定可以順便抽副乳。腋窩跟乳頭之間，乳房外上側也一般都是脂肪堆積，顯得一大坨的肉在腋窩前面，在抽胳膊的時(shí)候可以通過(guò)腋窩，用針眼把副乳抽掉，當然有一部分副乳是有腺體的，抽脂肪可能抽出一部分有殘留的腺體，就要切了，就通過(guò)腋窩進(jìn)行一個(gè)三厘米左右切割，把殘留的腺體拿掉。但如果是脂肪肯定是可以可以抽胳膊的，同時(shí)把副乳抽掉，當然那種脂肪型的是完全可以的。如果檢查里頭直硬，摸到不像脂肪，疙里疙瘩的東西，那就是腺體，就是發(fā)育不良的一個(gè)副乳腺體，就通過(guò)腋窩一個(gè)小切口，把腺體掏干凈，這樣乳房的副乳就剔除了，乳房就看起來(lái)形態(tài)更好看了，同時(shí)可以把胳膊吸的更纖細一點(diǎn)，所以這兩者之間是可以同時(shí)進(jìn)行的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0769367次收聽(tīng) 2021-12-30 -
腰腹手臂吸脂多長(cháng)時(shí)間能恢復
至少恢復半年以上。腰腹、手臂吸脂創(chuàng )傷都相對比較大，吸完脂后的組織要纖維化，纖維化就是從深層的筋膜層長(cháng)出一些毛細血管，長(cháng)到淺層的同時(shí)形成膠原纖維，纖維組織把皮膚粘連在一塊，早期皮膚會(huì )游離，收縮以后皮膚和肌肉連接緊密，過(guò)程中可能會(huì )覺(jué)得木、硬、淤青等癥狀，最終麻木感消退，皮膚變軟的感覺(jué)，恢復至少半年或更長(cháng)時(shí)間。根據吸脂范圍、大小、深度都和恢復時(shí)間有關(guān)。另外，醫生操作熟練程度也會(huì )影響，如果創(chuàng )傷較大，恢復時(shí)間也會(huì )相對較長(cháng)，半年至一年都很常見(jiàn)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0357038次收聽(tīng) 2021-12-30 -
抽脂一次能抽多少
抽脂可以吸脂的量，主要取決于求美者基本情況，如果一個(gè)非常肥胖的患者，比如說(shuō)二百多斤，非常肥胖的患者，可能一個(gè)腹部就有可能抽出8000~10000ml純脂肪，但就這個(gè)量而言對他整體體重包括面積是少的，在吸脂除了吸的量之外，還主要取決于吸脂面積，比如大腿環(huán)吸和腰部環(huán)吸同時(shí)進(jìn)行的話(huà)，面臨的風(fēng)險就非常大，因為這兩項體表面積已經(jīng)超過(guò)體表面積1/2，隨著(zhù)生長(cháng)這個(gè)時(shí)候風(fēng)險就是非常高，同樣先吸大面積，吸脂量肯定也不小。所以這樣風(fēng)險就會(huì )更多，吸脂量主要還是取決于，對這個(gè)求美者整體的體表面積的判斷，還有一個(gè)整體肥胖程度判斷并不是絕對的一個(gè)固定的數。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2265917次收聽(tīng) 2021-12-30 -
手臂抽脂用住院?jiǎn)?/h3>
手臂抽脂是可以住院的。手臂抽脂要注射大量的麻藥，如果單純只是手臂抽脂，一般在門(mén)診就可以進(jìn)行，但是如果手臂抽脂合并有腰腹部一起吸脂，吸脂范圍比較大，一般需要鎮痛麻醉。鎮痛麻醉一般來(lái)說(shuō)需要住院治療，全身的麻醉需要術(shù)前術(shù)后對患者進(jìn)行全面的體檢，確認她沒(méi)有其疾病之后，才可以進(jìn)行全身的麻醉，如果只是單純的手臂吸脂，由于范圍比較小，在門(mén)診也可以進(jìn)行。如果患者有特殊的要求，也是可以住院治療的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1045420次收聽(tīng) 2021-12-30 -
臀部吸脂是什么意思
臀部吸脂也是整形美容外科，常見(jiàn)的手術(shù)方式之一。臀部吸脂是一種有創(chuàng )傷性的操作，對機體的創(chuàng )傷也是很大的?；驹砭褪秦搲何脑?，可以將吸脂的腫脹液，注射到脂肪組織當中。通過(guò)身體的隱蔽的切口，將臀部多余的脂肪吸引出來(lái)，從而達到塑身和塑形目的。臀部吸脂同樣有很多的風(fēng)險，第一，由于手術(shù)操作不當，可能有出現種皮膚的凹凸不平。術(shù)后一個(gè)月以?xún)瘸霈F凹凸不平很大的原因，就是由于機體組織的腫脹造成的，是暫時(shí)的現象，這是很正常的。術(shù)后三個(gè)月以后還有凹凸不平，建議可以根據具體情況，和自己的醫師進(jìn)行溝通，進(jìn)行處理。第二，吸脂手術(shù)的創(chuàng )傷有可能，會(huì )引起術(shù)后術(shù)區的疼痛、出血、皮下血腫、感染、膿腫等等，可以根據具體的情況來(lái)進(jìn)行對癥的處理。第三，還有一部分病人有可能會(huì )出現脂肪栓塞的現象，是由于手術(shù)過(guò)程當中，脂肪組織進(jìn)入到血管當中造成的。雖然發(fā)生率也比較低，但是后果有可能會(huì )很?chē)乐?，甚至危及生命。第四，在臀部吸脂之后，有可能在傷口?huì )遺留瘢痕。瘢痕受到刺激以后，有可能會(huì )出現瘢痕的增生，瘢痕嚴重的有可能會(huì )出現瘢痕疙瘩。因此，手術(shù)過(guò)程當中一定要把手術(shù)的切口選擇在隱蔽的部位?？傊?，臀部的手術(shù)，是目前常見(jiàn)的整形外科手術(shù)之一，術(shù)后一定要做好護理，注意飲食，注意休息，可以多吃富含有維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)新鮮的水果和蔬菜等等，這樣才有利于術(shù)后機體盡快恢復。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1655015次收聽(tīng) 2021-10-15 -
射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過(guò)電磁波，對脂肪細胞進(jìn)行破壞，達到減肥的效果。射頻這種電磁波也會(huì )對除脂肪細胞外的其他細胞造成破壞，需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)?？床坏矫黠@的治療效果，需要進(jìn)行多次治療，才能達到減肥的效果。55575次播放 2020-01-14
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什么是埋線(xiàn)減肥
埋線(xiàn)減肥是用羊腸線(xiàn)通過(guò)一種特殊的方式把植入相應的人體穴位當中，是近些年在臨床上常用一種減肥方式。埋線(xiàn)減肥采用的這個(gè)線(xiàn)是外科手術(shù)常用一種羊腸線(xiàn)，可以完全被人體吸收，不會(huì )有任何的副作用，這個(gè)線(xiàn)植入身體以后，會(huì )引起身體的排異、代謝方面的變化。比如埋完線(xiàn)以后，體溫可能會(huì )有輕微升高，這時(shí)候就說(shuō)明身體代謝率增加，從而達到減肥的效果。這種線(xiàn)埋入穴位以后，一般可以持續2到3周，通過(guò)人體的代謝可以把完全溶解掉，溶解掉以后，在皮膚和體內沒(méi)有任何痕跡，是一個(gè)很安全、方便的減肥方式。埋線(xiàn)減肥和針灸相比，針灸需要每天來(lái)一次或者隔一天來(lái)一次，而埋線(xiàn)減肥只需要兩周來(lái)一次，給大家節省了很多的時(shí)間，所以現在埋線(xiàn)減肥都會(huì )被廣泛的應用。59337次播放 2018-11-21
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肥胖癥和肥胖是一回事嗎
肥胖癥與肥胖之間不能劃等號。說(shuō)到肥胖癥的時(shí)候，有“癥”證明肯定人是有病了，是一種病態(tài)的。比如很多的臨床一些基礎病會(huì )引起肥胖癥。比如甲減的患者，他會(huì )變得很胖很胖，這時(shí)候他可能吃的也很少，但會(huì )比較胖，這個(gè)癥是一種病。平常生活當中說(shuō)的肥胖，只是看起來(lái)比較胖，是有一個(gè)范圍，通過(guò)體脂率計算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖癥；如果是小于25%，只稱(chēng)它為生活當中的肥胖，而不能變成一個(gè)病來(lái)說(shuō)肥胖癥。49829次播放 2018-11-21
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大腿吸脂后多久能恢復
因為現在大腿一般都要進(jìn)行360度環(huán)吸，正面還有反面都要吸，所以恢復的過(guò)程，相對比別的部位就要慢一點(diǎn)?，F在經(jīng)?？梢杂龅竭@種大腿吸脂手術(shù)的患者，一般大腿吸脂和常規吸脂也有很多區別。另外，需要注意的事項也有很多，需要提前買(mǎi)好塑身衣，而且塑身衣一定要特別適合，并且一定要在上廁所的時(shí)候，可以不用把衣服脫掉會(huì )比較好，這樣能夠保持全身的全天的壓力，比較均勻，這樣以后恢復會(huì )更好。另外，大腿吸完脂，對于吸脂要注意，不是減肥為第一目的，體型塑造為最終目的，是把腿達到一個(gè)比較勻稱(chēng)的細下去的目的。一般腿要胖起來(lái)之后，會(huì )凹凸不平，有曲線(xiàn)我們把凸的位置吸掉，然后對于一些比較瘦的部位，有時(shí)候要保留達到一個(gè)上下平均的手術(shù)效果，這是手術(shù)目的。58614次播放 2018-09-28
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吸脂后注意什么
吸脂術(shù)后需要注意很多問(wèn)題，最重要的問(wèn)題就是要注意穿塑身衣，對于穿塑身衣的時(shí)間，一定要達到三個(gè)月以上，不要穿兩天就不穿了。另外，還有注意休息也很重要，比如做完手術(shù)以后，不要進(jìn)行太劇烈的運動(dòng)，因為畢竟吸脂是手術(shù)，進(jìn)行大量吸脂以后，皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒(méi)有，但是那里有創(chuàng )傷，如果要是經(jīng)常運動(dòng)，就會(huì )容易造成血腫，造成恢復慢，也要注意穿好彈力塑身衣。另外，在飲食上也要引起注意，不要等到做完手術(shù)以后，就正好有時(shí)間可以補一補，大魚(yú)大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來(lái)，也是吸一部分，通過(guò)大量進(jìn)食之后，造成剩余的脂肪過(guò)度膨脹，到時(shí)候造成肥胖復發(fā)的發(fā)生，就會(huì )影響最終的效果。54820次播放 2018-09-28
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食管支架植入術(shù)的類(lèi)型有哪些？
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金戈服用劑量是多少？金戈的使用方法是什么？
什么是金戈呢?白云山金戈其實(shí)是治療男性勃起疾病的一種藥物，現在很多男性朋友都有勃起疾病，因為這種疾病發(fā)病率比較高，可發(fā)病于青少年，成年和老年人身上，所以現實(shí)生活中很多有勃起疾病的男性朋友都在使用白云山金戈，那金戈服用劑量是多少?金戈的使用方法是什么?有關(guān)具體金3943次瀏覽 2024-12-31
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仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
在生活中，我們都免不了患病，其中，腹瀉是一種比較常見(jiàn)的消化科疾病之一。出現腹瀉的原因除了吃壞東西之外，還有可能是由于腸胃處于不健康的狀態(tài)，需要引起我們的重視。仙鶴牌特定電磁波治療器具有良好的療效。那么，仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎?仙鶴牌特定電磁波治療器能3547次瀏覽 2024-12-14
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非那雄胺片（百達英）怎么吃好
男性脫發(fā)的發(fā)生，容易給患者帶來(lái)了比較大的精神刺激，所以患者需要積極接受治療。否則人，脫發(fā)情況如果比較嚴重的情況下，比較影響患者的個(gè)人形象，導致心理負擔加重，那么，非那雄胺片(百達英)怎么吃好?下面讓我們了解一下!根據藥品說(shuō)明書(shū)分析，非那雄胺片(百達英)的推薦劑3490次瀏覽 2024-11-07
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生姜紅薯湯可以減肥嗎
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疣冷凍后什么時(shí)候做第二次
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