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4種運動(dòng)消滅O型腿

擁有一雙修長(cháng)纖細的美腿是每位MM的愿望，你的腿足夠的纖細，但是因為日常生活中的一些壞習慣，讓我們的腿型變得非常不理想?？赡芤驗樽瞬粚蛘咦呗贩绞降鹊仍?，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過(guò)坐姿改善我們的腿部線(xiàn)條呢?做什么運動(dòng)能幫助我們塑造美腿呢?

方法一，調整走姿。

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

方法二，一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿,。

方法三，纏繃帶矯正法。

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。

方法四，蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。

雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組～4組。堅持一個(gè)月，會(huì )看到效果的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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