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對失眠有恐懼怎么辦

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失眠是個(gè)很正常的現象，但是如果不治療對患者的危害是很大的。失眠并不是大病，只要大家克服了害怕失眠的心理，就能治愈失眠，很多人都是因為心理害怕，因此就治不好失眠，如果你覺(jué)得你治不好失眠，失眠的恐懼就會(huì )每天來(lái)纏繞你，讓你更加的睡不著(zhù)，那么，對失眠有恐懼怎么辦，下邊為大家詳細介紹。

1、保持適度運動(dòng):每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

2、睡前放松心情:睡前半小時(shí)內避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。

3、睡前飲食適度:睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物，有助于睡眠。過(guò)飽對睡眠不利;而咖啡、可樂(lè )、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

以上專(zhuān)家為大家介紹了對失眠有恐懼怎么辦這個(gè)問(wèn)題，希望對大家有幫助。失眠并不可怕，如果你想五分鐘就能入睡，也不是不可能。很多康復的患者已經(jīng)為我們證明了，治愈失眠希望很大，只要大家先戰勝自己的心!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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