有好的睡眠，才有好的狀態(tài)，好質(zhì)量的睡眠不僅能幫你消除補充能量，還能消除疲勞，同時(shí)還能保養你的皮膚。但是當你遭遇失眠時(shí)，不僅是給你帶來(lái)精神上的痛苦，還給你帶來(lái)身體上的痛苦。如何應對失眠，下面給大家建議治療失眠高招。

固定睡眠時(shí)間

固定的睡眠時(shí)間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時(shí)鐘穩定，到了差不多時(shí)間就會(huì )有睡意!

而睡前半小時(shí)不要上網(wǎng)、聽(tīng)太High的音樂(lè )或看會(huì )讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點(diǎn)身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動(dòng)作，能幫助你稅的更舒服。

枕頭噴霧 助你入眠

翻來(lái)覆去就是睡不著(zhù)嗎?在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠噴霧吧!這類(lèi)產(chǎn)品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當你躺在枕頭上時(shí)，就會(huì )被一股舒服的氣味包圍，整個(gè)人慢慢放松，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉。

適合睡眠的溫度

溫度和濕度也會(huì )影響睡眠!太熱會(huì )太冷都會(huì )讓人睡不好，濕度不足也會(huì )讓你在半夜口干舌燥而醒來(lái)，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60％作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開(kāi)冷氣睡覺(jué)時(shí)不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會(huì )睡的更好，業(yè)能兼收保養之效!

試試助眠SPA 如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問(wèn)題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。

這個(gè)SPA療程透過(guò)一種獨特的推動(dòng)身體搖晃的柔波波動(dòng)按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，并針對頭皮的400個(gè)能量點(diǎn)進(jìn)行指壓按摩，促進(jìn)左右腦平衡，同時(shí)改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質(zhì)量。

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時(shí)候，先在寢室里點(diǎn)上精油蠟燭吧!

一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會(huì )讓整個(gè)房間都盈漫著(zhù)迷人的香氛，讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著(zhù)，慢慢感覺(jué)逾越而放松，不知不覺(jué)就有了睡意。

避免光線(xiàn)干擾睡眠

光線(xiàn)是影響睡眠的最大元兇，會(huì )讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來(lái)!

如果你無(wú)法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來(lái)幫你隔絕光線(xiàn)，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!

護發(fā)產(chǎn)品也能助眠

連護發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)!卡詩(shī)推出了夜間專(zhuān)用的美發(fā)產(chǎn)品，能在睡眠時(shí)間給予發(fā)絲8小時(shí)的密集修護，而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著(zhù)。

泡個(gè)放松的助眠澡

緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無(wú)法放松?

如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個(gè)溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空，讓自己進(jìn)入冥想空間，泡完澡后你就會(huì )感覺(jué)整個(gè)人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。

話(huà)說(shuō)美人都是睡出來(lái)的，好的睡眠質(zhì)量，能睡出好的皮膚來(lái)。帥哥美女們，當你失眠時(shí)，要記住上面所說(shuō)的的方法來(lái)做，讓自己睡得更好，才能有更好的生活狀態(tài)，祝所有人每天都能睡上一個(gè)安穩美好的覺(jué)。