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重癥失眠能運動(dòng)嗎

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重癥失眠患者通?？梢赃M(jìn)行適度運動(dòng)，但需避免高強度或夜間運動(dòng)。重癥失眠可能與神經(jīng)系統功能紊亂、慢性疾病或心理因素有關(guān)，運動(dòng)需在醫生指導下根據個(gè)體情況調整。

適度運動(dòng)如散步、瑜伽等低強度活動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。這類(lèi)運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解焦慮情緒，且不會(huì )過(guò)度刺激神經(jīng)系統。建議選擇早晨或下午進(jìn)行，每次持續時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?。運動(dòng)過(guò)程中需關(guān)注身體反應，出現心悸或頭暈時(shí)應立即停止。

高強度運動(dòng)如長(cháng)跑、力量訓練可能加重失眠癥狀。這類(lèi)運動(dòng)會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，導致入睡困難或睡眠中斷。夜間運動(dòng)更會(huì )擾亂生物鐘，延遲褪黑素分泌時(shí)間。存在心血管疾病或關(guān)節病變的患者，劇烈運動(dòng)還可能誘發(fā)其他健康風(fēng)險。

重癥失眠患者運動(dòng)前應咨詢(xún)專(zhuān)科醫生，評估心肺功能和藥物使用情況。運動(dòng)期間保持規律作息，避免睡前3小時(shí)進(jìn)行任何體育活動(dòng)?？膳浜险J知行為療法和光照療法等非藥物干預措施。若運動(dòng)后出現睡眠質(zhì)量持續惡化，需及時(shí)就醫調整治療方案。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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